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  • 京都三条河原町店

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Personal Training

パーソナルトレーニングではウエイトトレーニングを中心とし、お客様一人ひとりに合わせて、自重トレーニング、ウエイトトレーニング、TRX、ViPR、ケトルベル、BOSUなどを用いたトレーニングを行います。

パーソナルトレーニング体験 90分/2,000円(税抜)
  • 自重&ウエイトトレーニング

    自重&ウエイトトレーニング

    安全かつ効率的に鍛えることのできるマシーンを取り入れています。
    一人ひとりの合った目標、体質、体力に合わせて完全オーダーメイドトレーニングプログラムを提供させていただきます。

  • TRXサスペンショントレーニング

    TRXサスペンショントレーニング

    プロアスリートから高齢者の方まであらゆるフィットネスレべルの方がTRXを使用しています。重力と自重を活用し、 体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができ、自分の身体のポジションや体位を変えることで、さまざまな強度で様々な効果のあるエクササイズをすることができます。

  • TRXリップトレーニング

    TRXリップトレーニング

    ゴルフ、野球、テニスなどダイナミックで爆発的な回旋系の動きをトレーニングするのに有効なトレーニング器具です。ゴルフの飛距離アップ、野球の打率を上げたい方、テニスのパフォーマンス向上など、スポーツ全般のパフォーマンス向上に最適な大人気のトレーニングです。体幹の強化など、効率的に代謝量の高いトレーニングをする事ができます。

  • ViPR(バイパー)

    ViPR(バイパー)

    ファンクショナルトレーニングとウエイトトレーニングを同時に行えるのがViPRです。日常生活やスポーツでの「実際の動きに近い動作」に適した負荷をかけてトレーニングすることで、効率よくからだを鍛えることができます。

  • ケトルベル

    ケトルベル

    ケトルベルはやかんのケトルに似ているためその名称が付きました。重心が球体の中心部に位置し、動かしにくいため連動したほかの筋肉や腱、関節などにも刺激を与え全身のパワーの向上、柔軟な関節を形成するのに適しています。

  • BOSUバランストレーナー

    BOSUバランストレーナー

    不安定な足場でさまざまな動作を行なうことにより、筋バランスの向上や全身の筋力向上に効果があります!

トレーニング開始までの流れ

  • 01 お申込内容を選択し申し込む

    01 お申込内容を選択し申し込む

    ■無料カウンセリング
    ■パーソナルトレーニング体験(カウンセリング含む)

  • 02-a ■無料カウンセリングの場合

    02-a ■無料カウンセリングの場合

    お客様のご要望をお聞きしお客様に合った最善のプランを決めていきます。

  • 02-b ■パーソナルトレーニング体験

    02-b ■パーソナルトレーニング体験の場合

    カウンセリングを交えながらパーソナルトレーニング体験を行います。

  • 03 トレーニング開始

    03 トレーニング開始

    完全個室、完全オーダーメイドトレーニングメニューでのトレーニング開始です。

無料カウンセリング

無料カウンセリング

01 お申込内容を選択し申し込む

当ジムではトレーナーによる無料カウンセリングを行っております。 実際指導に当っているトレーナーがお客様の目標・体質・生活習慣・運動歴を基に悩みやご要望をお伺いし最善のプランを選んでいただけるようにアドバイスさせていただきます。 まずは無料カウンセリングにお申込みください。

※カウンセリングは1時間程度となっております。特に必要な持ち物はございません。
※同業者の方はご遠慮ください

パーソナルトレーニング体験

パーソナルトレーニング体験

カウンセリングを交えながら、豊富なトレーニングツールを使いパーソナルトレーニングを体験していただきます。
是非、一度BoLcheのパーソナルトレーニングをご体験下さい。

※同業者の方はご遠慮ください。

トレーニングで一番大切なこと

お客様は何のためにトレーニングをされますか?

健康になりたい!好きな服が着れるようになりたい!かっこよくなりたい!綺麗になりたい!パフォーマンスを上げたい!など理由は様々だと思います。

そのような目標を持ちトレーニングをしていても、回数をこなすことや重量だけに意識がいき崩れたフォームでトレーニングするとどうなるでしょうか?カラダが歪みバランスの悪い筋肉の付き方になってしまったり、最悪の場合カラダを痛めてしまい生活が困難になってしまいます。

それでは目標を達成するどころか新たな悩みを増やしてしまうだけですよね。

トレーニングで一番大切なことは

「ケガのすることのない正しいフォームで行なうこと」

なのです。

皆様同じようなフォームでトレーニングされているように見えますが、柔軟性や骨格の違いによりフォームは変わります。正しいフォームでなければ効かせたいところに効かず自分のなりたい体型にはなれません。

当ジムでは、トレーニングフォームを熟知したトレーナーがそばにつき常にフォームをチェックしながらトレーニングができます。多くの回数を行うことよりも1回1回正しいフォームで行なうことが大切なのです。カラダの歪みが主な原因の腰痛や肩こり、筋力不足が原因の冷え症なども皆様改善され、性格も明るくなり楽しい人生を過ごすことが出来るようになります。

トレーニングで一番大切なこと

トレーニングプログラムとトレーナーの質

お客様がジムを選ぶ中で重要視するものはトレーニングプログラムとトレーナーの質ではないでしょうか。

BoLcheのトレーナーは、今まで数百人ものクライアントを理想体型にしてきたプロのトレーナーばかりです。研修を行い、研修通りにしかプログラムが立てれない、研修通りにしか指導ができないトレーナーはいません。

また、BoLcheでは医師、看護師、柔道整復師などの国家資格を持った治療家、管理栄養士など多くの体の専門家の方に多く通っていただいております。言わば体の専門家が認めるパーソナルトレーニングジムです。

お客様一人ひとり目標、運動歴、体力、体質が違います。BoLcheでは一人ひとりに合ったトレーニングプログラムをたて、トレーニング指導をさせていただきます。リバウンドしないためには筋肉を付け基礎代謝を上げることが大切です。食事制限だけのダイエットでは脂肪とともに筋肉まで落ちてしまいます。そうすると代謝は下がりリバウンドしやすいカラダになってしまうのです。そうなると何のために頑張っているのかわかりませんよね。

ですからBoLcheでは体に良いものをしっかり食べ、しっかりと筋肉を付け、基礎代謝を上げることにより太りにくいカラダを作っていくことを目標としています。

食事管理

分子整合医学に基づいた食事方法で栄養バランスを考えしっかりと食べていただきます。

食事管理

トレーニングルーム

トレーニングルーム

BoLcheでは完全個室でのパーソナルトレーニングを行っています。
人目を気にすることがないため、トレーニングに集中することができトレーニング効果も上がります。
また、フィットネスクラブのように使いたいマシンがほかの人に使われていてプログラム通りトレーニングが進まない。結局やりたいトレーニングができなかったということもありません。

MACHINE(トレーニング機材)

  • BoLcheではスミスマシンを導入しています。スミスマシンはバーがマシンに固定されており、トレーニングに慣れていない方、体の堅い方でも正しいフォームが作りやすくトレーニング効果を上げることができます。尚且つ安全にトレーニングすることができるのです。

    しかし、数多くのスミスマシンはフリーウエイトと呼ばれる、バーが完全にトレーニングマシンから離れるものと違い体幹をあまり使うことがありません。

  • BoLcheではその弱点を克服したバーが完全に固定されないスミスマシンを採用しています。限りなくフリーウエイトに近い効果があるスミスマシンを是非ご体感ください。

アウトドアトレーニング

アウトドアトレーニング

お客様のご希望があれば野外でのトレ―ニングも行っています。
京都の鴨川のきれいな空気と景色の中で行うトレーニングは、また室内でするトレーニングとは違う気持ち良さと楽しさがあります。

手ぶらで通える

手ぶらで通える

当ジムでは、トレーニングウエア、タオル、アメニティなどすべて無料で提供させていただいております。
ですから会社に行く前、会社帰り、お出かけの途中など重い荷物も必要なくお気軽にお越しください。

※都度利用会員の方は有料レンタルとなります。

目標達成後のフォロー

目標を達成し、理想のカラダを手に入れたらお客様はその後どうするのでしょうか?
スポーツジムに通いご自分で維持できる方は良いかと思うのですがなかなか続くものではありません。当ジムは低価格なため、とても継続しやすいんです。目標達成したらそれで終わりではなく、そこからが新たなスタートとなるのです。

「継続は力なり」

なかなか一人では難しいですよね。
人間は意志の弱い生き物です。ですから目標達成後も維持できる環境をご提供させていただきます。

目標達成後のフォロー

コース&料金

都度利用会員

都度利用入会金 10,000円(税抜)
  • 45分 4,500円/回(税抜)
  • 60分 6,000円/回(税抜)

一回毎のご利用プランです。
一回のご予約のたびに利用料をお支払いいただく事でご利用いただけます。食事指導が必要なく、継続的な利用が難しい方におすすめのプランです。

※ウエアのレンタルは有料となります。

コース会員

コース入会金 35,000円(税抜)

トータルボディメイクコース

262,000円(税抜)

見た目を変えるだけでなく、内臓や頭蓋骨の歪みを整え、尚且つデトックス(排毒)することにより細胞を活性化し、潜在能力を引き出し心身ともにボディメイクするBoLcheならではのおすすめコースです。

【コース内容】
パーソナルトレーニング 100分×16回(トレーニング終了までの食事指導付き)
ビューティーファスティング 7日間
内臓&頭蓋骨矯正 4回

トータルボディメイクコース

シンプルコース

シンプルコース

75分 週2回(計8回)
79,800円(税抜)

筋肥大・基礎代謝向上を目的としたプランです。
トレーニングの基礎となるフォームの習得、健康的な食事制限の仕方を学ぶことができます。

ベーシックコース

ベーシックコース

100分 週2回(計8回)
106,000円(税抜)

シンプルコースよりさらに筋力トレーニングの内容を濃くし、有酸素運動を取り入れたコースです。筋力トレーニングで大筋群を鍛え、有酸素運動で脂肪を燃焼し効率良く引き締めたい方にオススメです。

ペアトレーニングコース

ペアトレーニングコースコース

通常のコース料金より、
おひとり様半額

お客様2人一緒にトレーニングが行えるコースです。
ご家族、友人と一緒に通いたいという方、値段をできるだけ抑えたい方におすすめです。

継続しやすい延長コースも
ご用意しております。

≪上記価格に含まれるサービス内容≫
〇完全個室でパーソナルトレーナーによるマンツーマンでの指導
〇原則トレーニングは週2回、ご要望により週3~4回も可能です。
〇トレーニングウエア、タオル、シャワー、アメニティのレンタル及び使用
〇メールや通信アプリを活用した食事管理指導

※ペアトレーニングコースはお客様2人に対し、トレーナー1人となります。
※8回コースの場合、別途食事指導料10,000円(税抜)がかかります。16回コースお申し込みの方は食事指導料無料。

全額返金保証 30日間返金制度